Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

NE BACAJTE KORU OD BANANE: KADA ČUJETE ZA ŠTA JE MOŽETE ISKORISTITI, KUPOVAT ĆETE NA VELIKO

Objavljeno:

Banane su ukusne, zdrave, bogate vitaminima i mineralima, a smatraju se najboljim podizačem energije.

Ako ste gledali Novaka Đokovića na terenu, vidjeli ste da između setova “gricne” pola banane kako bi povratio “snagu”, a često je pričao i o hrani koja je svakodnevno na njegovom meniju.

Ako niste znali, ovo voće je čak proglašeno najpopularniim na svijetu, praktično da ne postoji osoba koja ga ne voli. Ali, šta uradite sa korom kada pojedete bananu? Naravno, bacite je… Međutim, to je velika greška. Kada čujete za šta sve možete da je koristite, garantujemo da ćete biti iznenađeni…

1. Bradavice

Imate bradavicu? Prije spavanja stavite na nju komad kore od banane i umotajte zavojem. Ponavljajte svake noći i bradavica će otpasti sama od sebe.

2. Bore

Antioksidansi u korama od banane mogu da učine čuda za kožu. Unutrašnjom stranom kore dobro utrljajte lice i sačekajte pola sata pri nego što se dobro umijete. Poslije nekog vremena primijetit ćete da su se bore ublažile.

3. Bijeli zubi

Još jedno poptuno neočekivano dejstvo – unutrašnjost kore banane može pomoći da se izbijele zubi. Svakog dana utrljavajte koru na zube i za dvije sedmice ćete vidjeti rezultat.

4. Ujed komaraca

Zaboravite na “udaranje” krstića na mjesto gdje vas je ujeo komarac kako biste zaustavili svrab, kora od banane će vam u tom pomoći. Dobro je utrljajte na mjesto ujeda i svrab će se odmah povući!

5. Holesterol

Da li imate visok holesterol? Pokušajte da uključite koru od banane u svoju ishranu. Možda zvuči čudno, ali kora sadrži više vlakana od samog voća. Jedenje kore također može da pomogne u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Vodite računa samo da ste prethodno dobro oprali bananu.

Povezano

Najnovije