Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

RAZVELA SAM SE OD NAJDIVNIJEG ČOVJEKA NA SVIJETU: Svi su rekli da nisam normalna, ali da li biste vi trpili OVO?!

Objavljeno:

Kada sam se razvela od muža, svi su bili jako iznenađeni. Radio je kućne poslove, zarađivao novac, nije pravio nikakve skandale, a ja sam ga ostavila….

Jednom su nam došli kumovi u goste, na par dana. Nisam imala dovoljno dobrih jastuka, pa sam im dala naše, a mužu i meni sam namjestila posteljinu sa starim jastucima u dnevni boravak. Kada sam izašla iz kupatila, primijetila sam da pipa koji je jastuk bolji, pa je uzeo baš taj za sebe.

Kada sam ga pitala šta to radi, on je rekao da ja brzo zaspim i da meni nije ni bitno kakav je jastuk, dok je on osjetljiv i treba mu udoban jastuk da zaspi.

Stvari su se tako namjestile da sam naglo “otvorila oči” i počela da primijećujem da muž to stalno radi: najbolje uzima za sebe – hranu, stvari, mjesto u kući…

Spavao je kraj zida, dok je mjesto kraj prozora bilo za mene. Uvijek je ulazio u kupatilo da se kupa prvi, ne mareći da li će ostati dovoljno vode za kupanje djece.

Imao je svoju “kašiku za cipele” i nije dozvoljavao da je koristi bilo ko u kući, da se ne bi izgubila, krio ju je u ormaru.

Svi ostali članove porodice su živjeli bez svijesti o tome da najbolje treba da prigrabe sebi – osim muža. Uvijek je ciljano išao da njemu pripadne ono što je svježije, mekše, toplije, ljepše…

Jednom je “slučajno” stavio sinovu topliju kapu na glavu, a zatim i njegove rukavice. Sin, srednjoškolac, ovo nije ni primetio, ali meni je takvo ponašanje bilo ravno dnu.

Ali nisam se zato razvela. Jednog dana, kćerka je operisana od upale slijepog crijeva. Pojavile su se komplikacije pa sam morala sa njom da provedem tri noći u bolnici. Pošto nije bilo dovoljno ležajeva, tri noći sam provela sjedeći na stolici pored njenog kreveta.

Kada su sin i muž došli da je obiđu, ustala sam da odem do to toaleta. Kada sam se vratila, muž je sjedio na toj jednoj stolici dok sam ja stajala blijeda i iscrpljena pored njega. “Umoran sam, noge me bole, cijeli dan sam proveo na poslu,” rekao je ne ustajući.

On je stalno govorio: “Ja sam najdragocjenija stvar koju imaš!”

I stvarno je tako mislio. Bilo mi je dosta svega i odlučila sam da se razvedem od najdivnijeg čovjeka na svijetu.

Oni koji su nas poznavali, rekli su mi da sam luda!

Da li mislite da sam napravila grešku?” (novi.ba)

Povezano

Najnovije