Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

IZBACILI STE SLATKO I MASNOĆU A I DALJE SE GOJITE: Nutricionista Predrag Nenadić OTKRIO PRAVU DIJETU (JELOVNIK)

Objavljeno:

Poznati nutircionista Predrag Nenadić govori o dobrim izborima u ishrani i o tome kako smršati

Lijekovi za mršavljenje, “čarobne pilule” i nešto što “preko noći” rješava problem suvišnih kilograma su nešto u šta nutricionista Predrag Nenadić ne vjeruje. On kaže da ni dijete ne smiju da se sprovode bez nadzora ljekara i dogovora sa njim oko toga koja dijeta prija našem organizmu.

Prema doktoru Nenadiću, svako od nas treba da ima jaku volju i rješenost da iz ishrane izbaci ono što mu ne prija, ali i da ograniči svoj obrok.

“Možete vi iz ishrane izbaciti šećere i masnoće, ali jesti velike obroke, pa ćete se opet gojiti. Ako dva litra vode sipate u flašu od jednog litra, doći će do presipanja. Tako je isto i sa ljudskim tijelom. Bez obzira koliko zdravu hranu budete jeli, ako jedete obilno, doći će do gojenja,” tvrdi Nenadić.

Da biste se riješili kandide u crijevima, doktor Nenadić predlaže sljedeće:

“Možete da pijete jabukovo sirće, ali i sok od kupusa. Svjež kupus se narenda pa se potopi u vodu i ostavi 2 dana u frižideru. Nakon dva dana, tu vodu pijete. Ona će pomoći da se izliječi kandida.

Jabukovo sirće se pije tako što se 2 supene kašike sipaju u 200 ml vode, i da se pije tokom dana nekoliko puta.

Ako patite od nesanice, pomiješajte med i jabukovo sirće u jednakim količinama i to pojedite prije spavanja,” savjetuje doktor.

Novi.ba/Stil.rs

Povezano

Najnovije