Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

DA LI IMATE POTKOŽNE BUBULJICE NA LICU? NI SLUČAJNO IH NE CIJEDITE? Evo zašto su se pojavile i kako da ih uklonite

Objavljeno:

Potkožne bubuljice se obično pojavljuju u vidu crvenih bolnih ispupčenja bilo gdje na koži. Nemaju gnoj na vrhu pa se zato ne preporučuje njihovo stiskanje jer ćete kožu samo još više iritirati.

Obično ih prati jako crvenilo na koži. Mogu se javiti svuda na licu (na obrazima, češće na nosu, rijetko oko očiju i na vratu) i na glavi (koži vlasišta).

Poseban problem su bubuljice na leđima jer postaju teže pristupačne za tretman. Malo neuobičajena mjesta za pojavljivanje potkožnih bubuljica su koža na rukama i na primjer na dojci.

2-4

Kada su dojke u pitanju, izbjegavajte stiskanje bubljica, jer je koža na dojkama posebno osjetljiva.Upotrebite neki blagi tretman ili preparat.

Izbjegnite pojavu potkožnih bubuljica tako što ćete redovno održavati higijenu kože, naročito ako je masnog tipa. Koristite sredstva za čišćenje i umivanje kože koja su namjenjena vrsti vaše kože. U preventivne mjere spadaju i umivanje lica više puta na dan, balansirana kvalitetna hrana, fizička aktivnost, kao i izbjegavanje stresa i nervoze i naspavanost.

Uzroci potkožnih bubuljica mogu biti različiti – više ili manje teški, lakše ili teže rješivi. Ovo su neki od najčešćih:

hormonske promjene
genetsko nasljeđe
loša higijena
slab imuni sistem
stres
loša ishrana
pretjerano znojenje
mikroorganizmi

Kao što možete primijetiti, mnogi od ovih faktora su interne prirode i to samo može da znači da su potkožne bubuljice znak neke neravnoteže ili promjene u tijelu. Sve ovo uzrokuje povećanu proizvodnju sebuma pod kožom i usljed toga stvaranje gnoja. Ovako stvorena upala pritiska okolne nervne završetke pod kožom i to stvara bol i otok, uz pojavu crvenila ili bez njega.

Kako ih se riješiti?

Ako vam se pojave potkožne bubuljice, prvo što možete da uradite je obloga sa kockicama leda. Umotajte led u kesu pa zatim u neku tkaninu i blago pritiskajte bubuljicu oko 10 minuta.

Nakon ledenog tretmana, stavite na kožu neki antiseptik, u apoteci će vam preporučiti one na bazi aloje vere. Umjesto antiseptika, možete na bubuljicu staviti malo meda koji ima ljekovito svojstvo pri dubokom prodiranju u kožu.

Poznati prirodni lijek je i jabukovo sirće, koje možete da razblažite sa vodom. Utopite u ovaj rastvor komadić vate i njime čistitie kožu oko bubuljice više puta na dan.

Prirodno uklanjanje bubuljica

Kako ih ukloniti na prirodan način? Probajte da sprovedete slijedeće kućno liječenje – umivajte se svakog jutra i večeri limunovim sokom koji ste rastvorili sa mlakom vodom. Limun pomaže da se izbace toksini iz pora i štetne materije nakupljen ispod kože, a koje su čest uzrok pojave potkožnih bubuljica.

Aspirin koji sigurno imate kod kuće može dosta da pomogne. Uzmite 2-3 tablete aspirina, usitnite ih i dodajte malo vode i kašičicu meda. Utrljajte ovu smjesu na problematičnu kožu i ostavite malo da odstoji. Djeluje i kao piling. Na kraju, isperite lice i stavite hidrantnu kremu.

Narandže i limun -Narandžinu koru izrendajte i pomiješajte sa malo vode. Nanesite na lice kao masku i ostavite da djeluje oko 10 minuta. Možete kožu trljati i kriškama limuna, ili limunov sok pomešati sa malo ružine vodice i od toga praviti obloge za delove kože koja je problematična.

Krastavac – U blenderu dobro izmiksajte jedan krastavac. Dobićete kašu koju treba da stavite na kožu i ostavite da deluje oko pola sata. Isperite mlakom vodom.

Paradajz – Iscijedite sok od jednog paradajza, namažite njime kožu i pustite da djeluje 15 minuta. Isperite kožu mlakom vodom.

Med i cimet – Ova kombinacija je vrlo učinkovita za borbu protiv bubuljica. Tri kašike meda pomiješajte sa kašičicom cimeta u prahu. Stavite ovaj domaći preparat na svaku bubuljicu ponaosob i tako prespavajte. Ovaj postupak ponavljajte svake večeri prije spavanja a rezultate očekujte nakon nedjelju-dvije.

Aloe Vera – Sok od Aloe Vere može se nabaviti u apotekama i možete ga stavljati na kožu dva puta dnevno. On će takodje pomoći i da nestanu ožiljci od ranijih potkožnih bubuljica. Aloe Vera ima karakterističan miris, pa je dobro da tretmane obavljate dok ste na primjer na odmoru.

Povezano

Najnovije