Išijas se odnosi na bol koja se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dijela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.
![isijas isijas](https://novi.ba/storage/2018/11/15/thumbs/5bed85ef-2ed4-4a04-b5f2-3bd50a0a0a67-isijas-previewOrg.jpg)
Tradicionalno liječenje išijasa uglavnom podrazumjeva tablete koje vam propiše ljekar. Međutim, ako za vrijeme liječenja uključite i ove vježbe, bol će u kratkom vremenu nestati.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osjećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vježbu još dva puta.
![1 1](https://novi.ba/storage/2018/12/11/thumbs/5c0f8f83-1f40-4007-8a1e-1bba0a0a0a67-1-previewOrg.jpg)
Zatim, u ležećem položaju, savijte noge u koljenima i polako ih povucite ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.
![2 2](https://novi.ba/storage/2018/12/11/thumbs/5c0f8f86-f900-40b8-9e7d-1b940a0a0a67-2-previewOrg.jpg)
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vježbu, takođe, dva puta.
Ovim vježbama stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.
![5b06e801-8634-4973-b3a8-4b0a0a0a0a67-isijas-690x480 5b06e801-8634-4973-b3a8-4b0a0a0a0a67-isijas-690x480](https://novi.ba/storage/2018/11/06/thumbs/5be15b1c-ecc0-44e0-bb2a-789e0a0a0a67-5b06e801-8634-4973-b3a8-4b0a0a0a0a67-isijas-690x480-previewOrg.jpg)
Simptomi išijasa
Bol koji počinje u donjem dijelu leđa ili sa jedne strane kuka i širi se na zadnjicu i noge ili nogu.
Peckanje u nozi/nogama.
Bol se pogoršava kada sjednete.
Slabost, utrnutost, poteškoće prilikom pomeranja nogu ili stopala.
Poteškoće prilikom pomjeranja usled pojave probadajućeg bola.
Konstantan bol u zadnjici.