Ako želite da smršate, morate da unosite manje kalorija nego obično, to je svima jasno, ali sprovođenje ove ideje nikome ne pada lako. Međutim, postoji trik koji će zavarati glad i smanjiti apetiti, tvrdi ruski nitricionista, Aleksej Kovalkov.
Na ovaj način, ješćete duplo manje, kilogrami će početi da se tope, ali nećete osjećati glad ni u jednom trenutku.
Da biste izbjegli prejedanje, obrok treba da započnete mekinjama, kaže on.
“Mekinje su odlične jer daju osjećaj sitosti.”
Prema Kovalkovu, izbeći ćete prejedanje ako prije jela pojedete kašu napravljenu od šake mekinja i malo vode. Svakako, preporuka je da osobe koje su sklone ogromnim unosima hrane i imaju pojačan apetit, da se konsultuju sa lekarom koji će pronaći individualni pristup rešavanju ovog problema.
Ovsene mekinje su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. One, osim što smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam, potstiču rad crijeva i imaju malo kalorija.
Osim toga jačaju imuni sistem, smanjuju rizik od dijabetesa i vjeruje se da mogu da regulišu nivo holesterola.