13 namirnica za jačanje plodnosti muškaraca i broja spermija

107

Naš trenutni način života i prehrambene navike imaju različite utjecaje na naš život i od kojih je muška neplodnost najzabrinjavajuća. Plodnost nije samo riječ već je instrument za prijenos ljudske DNK u buduću generaciju. Ukratko, to je mogućnost vječnog postojanja samoga sebe.

Glavni uzrok ovih abnormalnosti je nepravilna ravnoteža između poslovnog i privatnog života, često smo pod stresom zbog radne i financijske nestabilnosti. Dugotrajni stresni uvjeti utječu na razinu testosterona, a ponekad mogu dovesti do neplodnosti.

Posljedice stresa također štete zdravlju i plodnosti sperme. Da bismo prevladali stres, često se odmaramo pod krovom pušenja i pijenja. Studije mogu imati različito mišljenje o pušenju i pijenju, ali rijetko ljude oslobađa od stresa.

Osim načina života, odabrali smo brzu hranu kao laku zamjenu za domaću hranu koja također utječe na zdravlje sperme. Nismo svjesni sastojaka i njihovih prehrambenih vrijednosti koje mogu štetiti zdravlju u cjelini.

Mnogi istraživački dokazi sugeriraju da neki prehrambeni proizvodi mogu imati čudesan atribut koji može spriječiti propadanje sperme i plodnost muškaraca, međutim njegova djelotvornost varira od ljudi do ljudi i od stupnja štete koju žele uhapsiti.

Koja je hrana za jačanje plodnosti muškaraca i zdravlja sperme?
Hrana koja ima medicinske dokaze koji podržavaju plodnost muškaraca i poboljšano zdravlje sperme, što uključuje oblik, volumen i pokretljivost, a ostale koje su kroz vjekove testirane u drevnoj medicini navedene su u nastavku s njihovim opisom.

Bobice
Bobice su bogat izvor antioksidansa i protuupalnih sredstava kao što su kvercetin i resveratrol koji pomažu u kvaliteti i proizvodnji sperme.

Konzumacija bobičastog voća poput malina, jagoda, goji bobica, brusnica i borovnica može povećati plodnost muškaraca poboljšanjem kvalitete sperme i njenom proizvodnjom.

Hrana bogata cinkom
Cink je neophodan za proizvodnju libida i testosterona, a osobi sa sindromom muške neplodnosti često se dijagnosticira nedostatak cinka. Također štiti spermu od štete koju uzrokuju slobodni radikali ili kronični oksidativni.

Bogati izvor cinka su orašasti plodovi, grah, cjelovito zrno, mliječni proizvodi i obogaćene žitarice. Sve vrste riba bogat su izvor cinka. Uz cink orašasti plodovi i grah sadrže i druge bitne hranjive sastojke koji su važni za zdravlje.

Leća
Leća je bogat izvor proteina i vlakana, a veganima osigurava većinu unosa proteina. Uz to, uloga leće je nevjerojatna u proizvodnji sperme i poboljšanju plodnosti.

Leća sadrži folnu kiselinu koja djeluje kao važan enzim u proizvodnji sperme, a učinak nedostatka može uzrokovati abnormalnosti u kromosomima i utječe na osobine potomaka.

Mrkva
Kronično oksidacijsko stanje oštećuje spermu, stoga je potrebno unositi dovoljno antioksidansa koji bi mogli neutralizirati utjecaj slobodnih radikala i zaštititi plodnost muškaraca.

Mrkva je bogat izvor vitamina A, vlakana i beta-karotena, antioksidansa koji je neophodan za zaštitu sperme od slobodnih radikala. Mrkvu možete jesti kao voće, povrće, salate, pa čak i smoothieje.

Redovita konzumacija poboljšava pokretljivost i pomaže u isporuci sperme u jajnu stanicu te povećava šansu za oplodnju.

Sjeme bundeve
Može vam pomoći u povećanju broja sperme, pokretljivosti, proizvodnji i muževnosti. Može se konzumirati kao dodatak salatama i jogurtu, a istovremeno može poslužiti i kao izvrsni zalogaji od kojih sorti koristi.

Sjeme bundeve bogato je antioksidansima, vlaknima, fitosterolima i aminokiselinama te esencijalnim mastima. Antioksidanti pomažu u zaštiti od oštećenja sperme od slobodnih radikala i pojačavaju proizvodnju sperme.

Nar
Kao i ostalo voće, šipak je bogat antioksidansima koji sudjeluje u poboljšanju kvalitete i proizvodnje sperme i jačanju plodnosti. Može se konzumirati bilo kao voće ili sok i smoothie.

Poznato je da povećava seksualni nagon i pruža zdravo seksualno iskustvo. Prisutnost drugih vitamina i minerala pomaže u poboljšanju funkcionalnosti tijela.

Ginseng
Ginseng se smatra tradicionalnim lijekom protiv muške neplodnosti i erektilne disfunkcije. Oba ova stanja ne utječu samo na reprodukciju i spolni život, već rezultiraju i prekinutim odnosima.

Tijekom vjekova koristio se i u kuhanju zbog svojih afrodizijačkih svojstava. Dostupan je u svježem kao i u prahu, a može se konzumirati u obliku čaja.

Kamenica
Prisutnost glikogena i taurina u ostrigama stimulira reproduktivni sustav, a cink poboljšava pokretljivost sperme i libido. Konzumacija kamenica može pomoći u stjecanju ugodnog seksualnog iskustva uz poboljšanu plodnost.

Šparoga
Šparoge su bogate vitaminom C i dobrim izvorom antioksidansa koji štite spermu od slobodnih radikala.