Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Policija u Rusiji istažuje kako je došlo do tragedije
Dečak iz Rusije je preminuo, a tinejdžerka je u komi nakon trovanja elektronskim cigaretama, saopštila je...
Ova mozgalica ce vas razbuditi bolje od soljice kafe.Pitanje za vas glasi kolja soljica ce se prva napuniti kafom.
Dobro pogledajte sliku i odlucite. Napisite...
Da li ste već čuli za ljekovito svojstvo mješavine meda i kurkume?
Ako niste, donosimo vam iskustvo jedne djevojke koja je ovu mješavinu konzumirala mjesec...
Kada bi vas pitali koliko često čitate sastav namirnica koje kupujete, koliko vodite računa o vašoj prehrani, vjerujemo da bi dosta vas odgovorilo negativno,...
Krstinja Todorović, finalistkinja 14. sezone “Zvezde Granda” uspjela je da smrša preko 80 kilograma.
Ona se u muzičkom takmičenju prvi put pojavila u miniću, a...
Ministarstvo trgovine, turizma i telekomunikacija Srbije objavilo je da zbog hemijskog rizika sa tržišta povlači tri proizvoda proizvođača "Zara Home".
Zbog opasnosti da mogu da...
Sastojci:Za kore x 2 (peku se dve kore):6 belanaca3 kašike šećera6 žumanaca3 kašike brašna2 kašike kakaa2 kašike mlevenih pečenih lešnika (ili brašna)110 ml uljaZa...
